Tapahtumakalenteri

Haluatko aloittaa treenaamisen kuntosalilla helposti ja turvallisesti? Tule mukaan GOGO Hermiaan rautaisen liikunta-alan ammattilaisen ohjaamalle kurssille, jolla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteet! Ei väliä, oletko vasta-alkaja vai jo kokenut punttaaja, jolla treenit ovat viime aikoina jääneet taka-alalle. Tämän kurssin tarkoitus on, että saat treenirutiinin taas kondikseen ja opit käyttämään kattavasti kuntosalin laite- ja välinetarjontaa.

Kurssi sisältää neljä (4) tapaamista ja kokovartalon kuntosaliohjelman sekä laitteilla että vapailla painoilla.

OHJELMASSA: Treeniä pakkapaino- ja vipuvarsilaitteilla, vapailla painoilla sekä toiminnallisella alueella.

KENELLE: Kuntosaliharjoittelun aloittajille ja niille, jotka ovat käyneet kuntosalilla, mutta säännöllisestä harjoittelusta on vierähtänyt aikaa

HINTA: Jäsenille 39€, ei jäsenet 79€


Seuraava kurssi alkaen ma 18.1.2021 Klo 17.00-17.55 / 4 tapaamista

STRONG AND TONED

Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset parempaan kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 4.2. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.
GOGO CITY:
4.2. alkaen tiistaisin klo 18.45-20.00
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.
KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.

Tässä pienryhmässä harjoitellaan monipuolisesti kuntosalilla ja sen ulkopuolella sekä paneudutaan ruokavalion saloihin. Lisäksi jokaiselle tehdään lähtötasomittaukset, jotka uusitaan kahden kuukauden rypistyksen jälkeen! Pienryhmän tsemppi, valmentajan tuki ja vaihtuvat harjoitukset johdattavat sinut terveellisempien valintojen tielle!

MILLOIN: Alkaen 20.1.2021 keskiviikkoisin klo 16.30-17.30

MISSÄ: GOGO Parkissa

HINTA: GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

KENELLE: Painonhallinan kanssa kamppailleille tai muuten vain terveellisemmistä elintavoista kinnostuneille!

OHJAAJA: Liikuntaneuvoja ja Personal Trainer Riika Haakana

ILMOITTAUDU: park@gogo.fi tai tule paikan päälle!

Hiihtokoulun tekniikkana perinteinen. Ohjaajana Torsti Tähtinen. Tapaaminen pesiskentän parkkipaikalla.

Hiihtokoulun tekniikkana luisteluhiihto. Ohjaajana Torsti Tähtinen. Tapaaminen pesiskentän parkkipaikalla.

Ota liikkuminen ja terveellinen elämäntapa osaksi säännöllisiä arkirutiineja. GOGO Hermian tsemppikurssilla pääset liikkumaan monipuolisesti ammattilaisen johdolla ja tutustut muihin kanssatreenaajiin. Jokainen osallistuja saa treeniohjelman ja ruokavalio-ohjeistuksen treenin tueksi. Tapaamme ryhmän kanssa kerran viikossa ja kurssin kesto on 8 viikkoa. Tule mukaan liikkumaan hyvässä porukassa!

PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA

Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.

Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja “maanantaina sitten” -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.

Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.

Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.

Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi

GOGO HERMIA

Torstaisin klo 18.30

4.2. Tämä on totta

11.2. “Tunnesyöminen”

18.2. Motivaatio

25.2. Tavoitteet

4.3. Rentoutus ja onnistumisen avaimet


HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

Ilmoittaudu hermia@gogo.fi tai tule paikan päälle