Tapahtumakalenteri

Hopealenkkarit
Yli 70-vuotiaille.

Jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 179 €. (alk ma 14.9- 16.5.2019 kesto 18 viikkoa)

GOGO PARK:

Ma: klo 14.00 PILATES
Ti: klo 12.00 CIRCUIT
Ke: klo 12.00 KUNTOSALI
To: klo 12.00 HATHA YOGA

SENIORIITTA GOGO HERMIA


Helppoa ja mukavaa kunnonkohotusta yli 50 -vuotiaille.
Senioriitta-tunti koostuu sykettä nostavasta lämmittelystä (ei hyppyjä eikä mutkikkaita askelsarjoja), monipuolisista lihaskuntoliikkeistä sekä rauhallisesta,rentouttavasta venyttelyosuudesta.
Selän, niskan ja hartioiden alueen hyvinvointiin kiinnitetään erityisestä huomiota ja erityisesti selkä-teemaisista hyvinvointiliikuntatunneista on ohjaajalla lähes 20 vuoden kokemus.
Välineinä tunneilla käytetään vaihtelevasti muun muassa pilatesrullaa, kahvakuulaa sekä jumppapalloja.


• KE 13.3.-22.5 klo 10-11. (ei ke 1.5.)
• TO 14.3.-16.5. klo 16-17.
Jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 100€/kurssi. Ohjaajana Nina Seppänen. Ilmoittaudu mukaan GOGO Hermian vastaantossa tai soita 0202871430.

SENIORIITTA GOGO HERMIA


Helppoa ja mukavaa kunnonkohotusta yli 50 -vuotiaille.
Senioriitta-tunti koostuu sykettä nostavasta lämmittelystä (ei hyppyjä eikä mutkikkaita askelsarjoja), monipuolisista lihaskuntoliikkeistä sekä rauhallisesta,rentouttavasta venyttelyosuudesta.
Selän, niskan ja hartioiden alueen hyvinvointiin kiinnitetään erityisestä huomiota ja erityisesti selkä-teemaisista hyvinvointiliikuntatunneista on ohjaajalla lähes 20 vuoden kokemus.
Välineinä tunneilla käytetään vaihtelevasti muun muassa pilatesrullaa, kahvakuulaa sekä jumppapalloja.


• KE 13.3.-22.5 klo 10-11. (ei ke 1.5.)
• TO 14.3.-16.5. klo 16-17.
Jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 100€/kurssi. Ohjaajana Nina Seppänen. Ilmoittaudu mukaan GOGO Hermian vastaantossa tai soita 0202871430.

Hölkkäryhmä – Aloittelijoille ja hyvin vähän juosseille. Harjoitukset kevyitä ja aloitetaan ihan juoksutekniikan perusteista ja alkeista. Panostus juoksuharrastuksesta nauttimisessa ja hyvässä fiiliksessä. Ohjelmaan kuuluu tekniikkaharjoituksia, kevyitä lenkkejä ja juoksijan lihaskuntoharjoitus. Hintaan sisältyy myös viikottainen harjoitusohjelmarunko

• Hölkkäryhmä kokoontuu 2.4. alkaen tiistaisin klo 18-19. Lähtö GOGO Parkista.

Talven valmennusryhmässä STRONG AND TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa (8 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 2.4. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä.

GOGO CITY:
Uusi ryhmä alkaa ti 2.4..2019 klo 18.30-19.45

HINTA: 
GOGOn jäsenille 119€.

KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.

Juoksuryhmä – Vähän kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat harjoitteluunsa uutta puhtia ja uusia ideoita. Monipuolisia harjoituksia kevyistä lenkeistä ja tekniikkaharjoituksista kovempiin intervalliharjoituksiin sekä lihaskuntoharjoituksia. Hintaan sisältyy viikottainen harjoitusohjelmarunko.

• Juoksuryhmä kokoontuu 4.4. alkaen torstaisin klo 18-19. Lähtö GOGO Parkista.

Terve Selkä: Alkaen 8.4.2019, Yläsali City, Klo 16.30-17.30. 6 krt. (Maanantai 2. pääsiäispäivä 22.4. jää välistä)


Ovatko hartiasi kipeät ja jäykät? Väsyykö selkäsi helposti? Kärsitkö jatkuvista päänsäryistä?

Terve selkä- ryhmässä treenataan selän hallintaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylläpitävien lihasten voimaa fysioterapeuttisella otteella! Ryhmä kokoontuu kuudesti ja jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, jonka mukaan treenataan sekä ryhmäliikuntasalissa että kuntosalilla. Jotta harjoitteet kohdistuisivat ryhmälle erityisen hyvin, fysioterapeutti Inkku suunnittelee tapaamiset alkuhaastattelun pohjalta. Alkuhaastattelu tehdään s-postitse. Jokaisen tapaamisen jälkeen saat sähköpostitse 2-3 harjoitetta kuvineen, joita toteutat kotona 3-4 kertaa viikossa, joilla edistät selkäsi hyvinvointia. Ryhmässä max. 10 hlö.

GOGOn jäsenille 69€

LIKKOJEN LENKKI LA 18.5.

Tervetuloa Likkojen Lenkille la 18.5. GOGOn omassa porukassa! GOGOn 30-vuotis juhlavuoden kunniaksi lähdemme yhdessä klo 12 GOGO Parkista kohti Ratinanniemen Festivaalipuistoa. Asuina meillä on GOGO paidat ja mielellään muuta hauskaa 90-luvun tyylistä vaatetta. Pääsemme kaikki yhdessä alkulämmittelemään päälavalle klo 12.50, jonka jälkeen lähdemme yhdessä kävelylenkille.

Ilmoittaudu nopeasti, mukaan mahtuu vain 30 ensimmäistä.

Hinta vain 30€ (norm. 43-54€) sis. Likkojen Lenkki -paketin lisäksi GOGO paidan, GOGO tuotepaketin, alkujuomat, pikku purtavaa ja juomaa lenkin jälkeen GOGO VIP -alueella!

Ilmoittaudu 6.5. mennessä.

Ilmoittaudu mukaan myös tästä:https://www.anpdm.com/public/event/RegistrationForm/424251447843465B477740?utm_campaign=unspecified&utm_content=unspecified&utm_medium=email&utm_source=apsis

Suunnistuskurssi sisältyy 2 h teoriaopetusta sisällä ja 3 h käytännön harjoittelua Kaupissa.

MA 28.5. ja TI 29.5. GOGOn perinteinen tenniskurssi Hinta 10€ sis. kummatkin päivät valmennusta.

Tapaaminen Tampereen Tenniskeskuksella, ja valmentajina Tampereen Tennisseuran huippuvalmentajat.
GoGon tenniskurssi sopii niin ensikertalaiselle kuin myös kokeneemmalle pelaajallekin, sillä kurssin alussa jakaudutaan ryhmiin pelaajien tason mukaan.
Kurssi järjestetään sisäkentillä, joten ota sisäpelikengät mukaan. Et tarvitse omaa tennismailaa.
Tervetuloa mukaan.