Lisätiedot | | Ma | HELPOSTI ALKUUN -pienryhmä | GOGO Hermia | 18.01.2021 - 08.02.2021 | 17:00 | 4 | 39,00 EUR |
HELPOSTI ALKUUN -pienryhmä 18.01.2021 - 08.02.2021, Joka maanantai 39,00 EUR Haluatko aloittaa treenaamisen kuntosalilla helposti ja turvallisesti? Tule mukaan GOGO Hermiaan rautaisen liikunta-alan ammattilaisen ohjaamalle kurssille, jolla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteet! Ei väliä, oletko vasta-alkaja vai jo kokenut punttaaja, jolla treenit ovat viime aikoina jääneet taka-alalle. Tämän kurssin tarkoitus on, että saat treenirutiinin taas kondikseen ja opit käyttämään kattavasti kuntosalin laite- ja välinetarjontaa.
Kurssi sisältää neljä (4) tapaamista ja kokovartalon kuntosaliohjelman sekä laitteilla että vapailla painoilla.
OHJELMASSA: Treeniä pakkapaino- ja vipuvarsilaitteilla, vapailla painoilla sekä toiminnallisella alueella.
KENELLE: Kuntosaliharjoittelun aloittajille ja niille, jotka ovat käyneet kuntosalilla, mutta säännöllisestä harjoittelusta on vierähtänyt aikaa
HINTA: Jäsenille 39, ei jäsenet 79
Seuraava kurssi alkaen ma 18.1.2021 Klo 17.00-17.55 / 4 tapaamista Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | Ma 18.01.2021 17:00-17:55 | Kuntosali | T Torsti | | Ma 25.01.2021 17:00-17:55 | Kuntosali | T Torsti | | Ma 01.02.2021 17:00-17:55 | Kuntosali | T Torsti | | Ma 08.02.2021 17:00-17:55 | Kuntosali | T Torsti | | |
Varaa / Lisätietoja | | Ti | STRONG AND TONED | GOGO City | 19.01.2021 - 02.03.2021 | 18:30 | 7 | 119,00 EUR |
STRONG AND TONED 19.01.2021 - 02.03.2021, Joka tiistai Varaa 119,00 EUR Painettuasi "Varaa" tunnit varataan sinulle, jonka jälkeen sinulla 10 minuuttia aikaa suorittaa maksu. STRONG AND TONED
Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset parempaan kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 4.2. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.
GOGO CITY:
4.2. alkaen tiistaisin klo 18.45-20.00
HINTA:
GOGOn jäsenille 119. Ei-jäsenille 149.
KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla. Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | Ti 19.01.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 26.01.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 02.02.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 09.02.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 16.02.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 23.02.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | Ti 02.03.2021 18:30-19:45 | Kuntosali | P. Inkeri | | |
Varaa / Lisätietoja | | Ke | Painonhallinta | GOGO Park | 20.01.2021 - 17.03.2021 | 16:30 | 9 | 119,00 EUR |
Painonhallinta 20.01.2021 - 17.03.2021, Joka keskiviikko Varaa 119,00 EUR Painettuasi "Varaa" tunnit varataan sinulle, jonka jälkeen sinulla 10 minuuttia aikaa suorittaa maksu. Tässä pienryhmässä harjoitellaan monipuolisesti kuntosalilla ja sen ulkopuolella sekä paneudutaan ruokavalion saloihin. Lisäksi jokaiselle tehdään lähtötasomittaukset, jotka uusitaan kahden kuukauden rypistyksen jälkeen! Pienryhmän tsemppi, valmentajan tuki ja vaihtuvat harjoitukset johdattavat sinut terveellisempien valintojen tielle!
MILLOIN: Alkaen 20.1.2021 keskiviikkoisin klo 16.30-17.30
MISSÄ: GOGO Parkissa
HINTA: GOGOn jäsenille 119. Ei-jäsenille 149.
KENELLE: Painonhallinan kanssa kamppailleille tai muuten vain terveellisemmistä elintavoista kinnostuneille!
OHJAAJA: Liikuntaneuvoja ja Personal Trainer Riika Haakana
ILMOITTAUDU: park@gogo.fi tai tule paikan päälle! Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | Ke 20.01.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 27.01.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 03.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 10.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 17.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 24.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 03.03.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 10.03.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | Ke 17.03.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | H. Riikka | | |
Lisätiedot | | La | Hiihtokoulu perinteinen | GOGO Park | 30.01.2021 - 30.01.2021 | 10:00 | 1 | 5,00 EUR |
Hiihtokoulu perinteinen 30.01.2021 - 30.01.2021, Joka lauantai 5,00 EUR Hiihtokoulun tekniikkana perinteinen. Ohjaajana Torsti Tähtinen. Tapaaminen pesiskentän parkkipaikalla. Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | La 30.01.2021 10:00-11:30 | Ulkona | T Torsti | | |
Lisätiedot | | La | Hiihtokoulu luistelu | GOGO Park | 30.01.2021 - 30.01.2021 | 12:00 | 1 | 5,00 EUR |
Hiihtokoulu luistelu 30.01.2021 - 30.01.2021, Joka lauantai 5,00 EUR Hiihtokoulun tekniikkana luisteluhiihto. Ohjaajana Torsti Tähtinen. Tapaaminen pesiskentän parkkipaikalla. Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | La 30.01.2021 12:00-13:30 | Ulkona | T Torsti | | |
Varaa / Lisätietoja | | To | RUOSKARYHMÄ | GOGO Park | 04.02.2021 - 04.03.2021 | 16:30 | 5 | 119,00 EUR |
RUOSKARYHMÄ 04.02.2021 - 04.03.2021, Joka torstai Varaa 119,00 EUR Painettuasi "Varaa" tunnit varataan sinulle, jonka jälkeen sinulla 10 minuuttia aikaa suorittaa maksu. Ota liikkuminen ja terveellinen elämäntapa osaksi säännöllisiä arkirutiineja. GOGO Hermian tsemppikurssilla pääset liikkumaan monipuolisesti ammattilaisen johdolla ja tutustut muihin kanssatreenaajiin. Jokainen osallistuja saa treeniohjelman ja ruokavalio-ohjeistuksen treenin tueksi. Tapaamme ryhmän kanssa kerran viikossa ja kurssin kesto on 8 viikkoa. Tule mukaan liikkumaan hyvässä porukassa! Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | To 04.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | K Konsta | | To 11.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | K Konsta | | To 18.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | K Konsta | | To 25.02.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | K Konsta | | To 04.03.2021 16:30-17:25 | Kuntosali | K Konsta | | |
Varaa / Lisätietoja | | To | Psykologinen Painonhallinta Prosessi | GOGO Hermia | 04.02.2021 - 04.03.2021 | 18:30 | 5 | 119,00 EUR |
Psykologinen Painonhallinta Prosessi 04.02.2021 - 04.03.2021, Joka torstai Varaa 119,00 EUR Painettuasi "Varaa" tunnit varataan sinulle, jonka jälkeen sinulla 10 minuuttia aikaa suorittaa maksu. PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA
Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.
Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja maanantaina sitten -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.
Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.
Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.
Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi
GOGO HERMIA
Torstaisin klo 18.30
4.2. Tämä on totta
11.2. Tunnesyöminen
18.2. Motivaatio
25.2. Tavoitteet
4.3. Rentoutus ja onnistumisen avaimet
HINTA:
GOGOn jäsenille 119. Ei-jäsenille 149.
Ilmoittaudu hermia@gogo.fi tai tule paikan päälle Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | To 04.02.2021 18:30-19:30 | Hermia Keltainen sali | - - | | To 11.02.2021 18:30-19:30 | Hermia Keltainen sali | - - | | To 18.02.2021 18:30-19:30 | Hermia Keltainen sali | - - | | To 25.02.2021 18:30-19:30 | Hermia Keltainen sali | - - | | To 04.03.2021 18:30-19:30 | Hermia Keltainen sali | - - | | |