Tapahtumakalenteri

PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA

Tiedät kyllä miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et syitä miksi toistuvasti valitset toisin.

Onko sinulla jo monta laihdutuskuuria takana, paino jojoilee ja “maanantaina sitten” -ajattelu kuulostaa tutulta? Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on juuri sinua varten.

Psykologinen painonhallinta® on täysin uudenlainen laihduttamisen, painonhallinnan ja hyvän elämän konsepti. Hyvän valitseminen, itsestä kokonaisvaltaisesti välittäminen ja huolehtiminen tekee kevyiden ja terveellisten asioiden valitsemisesta helpompaa kuin kieltoihin perustuvat kuurit.

Painonhallinnan hankaluuksia tarkastellaan myös pintaa syvemmältä; ajattelutasolla syntyneiden vääristymien ja tunnetason ongelmien kohtaaminen on tärkeä osa onnistumista. Itsetunto vahvistuu, saat uusia keinoja tunne-elämän avuksi ja opit uusia ajattelumalleja.

Kouluttajana Päivi Niemi, terapeutti, psyk.EAT, työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer -opiskelija (Varala 2/2020) www.psykologinenpainonhallinta.fi

GOGO PARK

28.1. klo 18.00-19.00

Oman laihduttamisen historia, nyt loppuu laihdutus, kituuttaminen ja kuurit, totuuden kohtaaminen ja hyväksyminen, hyvän valitseminen ja salliminen.

4.2. klo 18.00-19.00

Terve itsetunto, vastuu valinnoista ja omasta onnellisuudesta, tunnesyöminen, vireystasojen ymmärtäminen sekä säätely.

18.2. klo 18.00-19.00

Uusien ajatusmallien omaksuminen, motivaation päivitys ja ylläpitäminen sekä sopivan kokoiset tavoitteet.

3.3. klo 18.00-19.00

Unelmat, elämän nälkä ja oman kokoinen elämä.

24.3. klo 18.00-19.00

HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.

Oletko jo tutustunut kuntosalin laiteharjoitteluun ja haluaisit ottaa nyt askeleen kohti tehokkaampaa ja kokonaisvaltaisempaa treenaamista? Nyt siihen sinulle on tarjoutunut mahdollisuus – opi kyykyn-, maastavedon- ja penkkipunnerruksen perustekniikat kevään uudessa pienryhmässä. Isot moninivelliikkeet rasittavat koko kehoa ja näin ollen myös ovat tehokkaita rasvanpolttajia, lihaksen- ja mielenlujuuden kasvattajia sekä liikkuvuuden lisääjiä. Joten mitä vielä? Hyppää mukaan ja tehdään sinusta kokonaisvaltaisesti vahvempi! Saatat vaikka vahingossa innostua. Ohjaajana liikuntaneuvoja ja pt Emma Kammonen.

Pienryhmävalmennus sisältää:
-9 tapaamista (9 vkoa), joista ensimmäinen keskustelua treenistä ja sitä tukevasta ravinnosta ja levosta.
– 3-jakoinen ohjelma, sisältäen liikkuvuus- ja tukiliikkeet kyykylle, maastavedolle ja penkkipunnerrukselle.
– Ohjaajan ja pienryhmän tuen ja tsempin

Ole nopea, sillä ryhmään mahtuu max. 8 henkilöä!

GOGO PARK:
Ma 3.2. alkaen klo 16.30-17.30
Kesto 9 viikkoa.

HINTA:
GOGOn jäsenille 135€.

STRONG AND TONED

Syksyn valmennusryhmässä STRONG & TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle ja pääset parempaan kuntoon! Valmennus kestää 7 viikkoa (7 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 4.2. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä. Ohjaajana fysioterapeutti Inkeri Penttilä.
GOGO CITY:
4.2. alkaen tiistaisin klo 18.45-20.00
HINTA:
GOGOn jäsenille 119€. Ei-jäsenille 149€.
KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.