Tapahtumakalenteri

Hopealenkkarit
Yli 70-vuotiaille.

Jäsenille ilmainen. Ei-jäsenet 149 €. (alk ma 4.9. – 14.12.2017 kesto 15 viikkoa)

GOGO PARK:

Ma: klo 14.00 PILATES
Ti: klo 12.00 CIRCUIT
Ke: klo 12.00 KUNTOSALI
To: klo 12.00 HATHA YOGA

Ota liikkuminen ja terveellinen elämäntapa osaksi säännöllisiä arkirutiineja. GOGO Hermian tsemppikurssilla pääset liikkumaan monipuolisesti ammattilaisen johdolla ja tutustut muihin kanssatreenaajiin. Jokainen osallistuja saa treeniohjelman ja ruokavalio-ohjeistuksen treenin tueksi. Tapaamme ryhmän kanssa kerran viikossa ja kurssin kesto on 8 viikkoa. Tule mukaan liikkumaan hyvässä porukassa!

Terve selkä
Onko hartiasi kipeät ja jäykät? Väsyykö selkäsi helposti? Kärsitkö jatkuvista päänsäryistä?

Terve selkä- ryhmässä pääset treenaamaan selän hallintaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylläpitävien lihasten voimaa fysioterapeuttisella otteella! Ryhmä kokoontuu kuudesti ja jokaisella tapaamiskerralla on oma teemansa, jonka mukaan treenataan sekä ryhmäliikuntasalissa että kuntosalilla. Jotta harjoitteet olisivat yksilöllisiä, kurssiin sisältyy ryhmäläisten alkuhaastattelu s-postitse, jonka pohjalta fysioterapeutti Inkku suunnittelee tapaamiset. Jokaisen tapaamisen jälkeen saat sähköpostitse 2-3 harjoitetta kuvineen, joita toteutat kotona 3-4 kertaa viikossa, joilla edistät selkäsi hyvinvointia. Ryhmässä max. 10 hlö.

GOGO CITY:
MA 24.9. alkaen klo 16.30-17.30, kesto 6 viikkoa.

HINTA:
GOGOn jäsenille 69€.

Strong and toned
Syksyn valmennusryhmässä STRONG AND TONED nostat treenisi aivan uudelle tasolle! Valmennus kestää 8 viikkoa (8 tapaamista) ja sisältää 3-jakoisen treeniohjelman ja HIIT- treenejä, joten teet 3 salitreeniä viikossa sekä joka toinen viikko yhden HIIT-treenin. Yhteistreenit pienryhmässä tehdään tiistaisin alkaen 18.9. GOGO Cityssä fysioterapeutin johdolla, jolloin saat varmistettua treenitekniikkasi ja saat lisäboostia treeniisi. Lisäksi saat valita kolmesta eri energiamäärästä ruokavaliomallin, joka auttaa lihasmassan tavoittelussa ja rasvan tiristelyssä.

GOGO CITY:
TI 18.9. alkaen 8 viikkoa.
Yhteiset treenit klo 18.30-19.45 tiistaisin.

HINTA:
GOGOn jäsenille 99€.

KENELLE:
Valmennus sopii kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Ohjeet treeneihin ovat kuvalliset, joten konkari ei tarvitse olla.

Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumpalle voi tulla vauvan kanssa tai ilman.

Ohjelmassa lihaskuntotreeniä, vähän sykkeen nostatusta, venyttelyä ym. sopivia lajeja odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille. Jumpalle voi tulla vauvan kanssa tai ilman.

Suunnistuskurssi sisältyy 2 h teoriaopetusta sisällä ja 3 h käytännön harjoittelua Kaupissa.

Astangajooga on fyysinen joogamuoto joka yhdistää hengityksen ja liikkeen toisiinsa.

Astangajoogan perusteissa aloitetaan hengityksen ja bandhojen eli lihaslukkojen harjoituksilla mitkä ovat harjoituksen perusta. Sen jälkeen käydään perusteellisesti läpi seisomasarjan tärkeimmät asennot, osa loppuliikkeistä ja lopuksi kokonainen joogaharjoitus.

Harjoitus kehittää liikkuvuutta, voimaa ja hengitystekniikan, joiden avulla saat arkeesi lisää fyysistä kuntoa ja mielenrauhaa!